L-глютамин
Кишечник
Основное топливо энтероцитов; используется для поддержки слизистой кишечника, при интенсивных нагрузках и восстановлении после болезни.
Доза
5 г/сут для ЖКТ; спортивные протоколы 10–20 г/сут в 2–3 приёма.
Когда принимать
Натощак, порошок в воде; между приёмами пищи.
Форма
Свободная форма L-глютамина (порошок дешевле капсул).
С чем сочетать
Цинк-карнозин, пробиотики, коллаген — «кишечный» стек.
Осторожно
Печёночная энцефалопатия и тяжёлые болезни печени — противопоказано (аммиак). Осторожно при эпилепсии и активном онкозаболевании (данные противоречивы).
Анализы
АЛТ/АСТ, аммиак при болезни печени; кальпротектин по показаниям.
Коротко, числами
Ровно те значения, по которым приложение сверяет приём офлайн
- Работает лучше вместе с: Пробиотики, Цинк-карнозин
- Встречается под названиями: L-Glutamine, глютамин, glutamine, глутамин
Источники
Курированной ссылки у этой записи нет — ниже поиск по литературе, а не цитата
Как это выглядит в приложении
Справочник открывается офлайн, а разбор вашего приёма сверяет с ним всё, что вы пьёте: дубли веществ, дозы у верхнего предела, недостающие напарники.
Ещё из «Кишечник»