Пробиотики
Кишечник
Живые культуры, поддерживающие микробиом: пищеварение, барьерная функция кишечника, иммунитет, синтез витаминов группы B и K.
Доза
10–50 млрд КОЕ/сут, мультиштаммовый состав. Эффект штамм-специфичен — искать конкретные штаммы под конкретную задачу.
Когда принимать
На ночь или натощак — меньше кислотности; либо капсулы с кишечнорастворимой оболочкой.
Форма
Штаммы с указанным номером (напр. L. rhamnosus GG, S. boulardii CNCM I-745). «Просто лактобактерии» без штамма — лотерея.
С чем сочетать
Пребиотики (клетчатка, инулин), полифенолы, ферментированная еда.
Осторожно
Иммуносупрессия, центральный катетер, тяжёлое состояние — риск бактериемии. При СИБР/СРК могут усилить вздутие; начинать с малых доз. Разносить на 2 часа с антибиотиками.
Анализы
Стандартных нет; по симптомам, при необходимости — кальпротектин, водородный дыхательный тест.
Коротко, числами
Ровно те значения, по которым приложение сверяет приём офлайн
- Работает лучше вместе с: Клетчатка
- Встречается под названиями: Probiotics, лактобактерии, бифидобактерии, Lactobacillus, Bifidobacterium
Источники
Курированной ссылки у этой записи нет — ниже поиск по литературе, а не цитата
Как это выглядит в приложении
Справочник открывается офлайн, а разбор вашего приёма сверяет с ним всё, что вы пьёте: дубли веществ, дозы у верхнего предела, недостающие напарники.
Ещё из «Кишечник»