Витамин K2 (MK-7)
Базовый набор · база
Активирует белки, которые «раскладывают» кальций правильно: в кости (остеокальцин), а не в стенки сосудов (матриксный GLA-белок).
Доза
100–200 мкг/сут MK-7. При высоких дозах D3 — ближе к 200 мкг.
Когда принимать
С жирной едой, вместе с D3.
Форма
MK-7 (all-trans, из натто) — длинный период полувыведения; MK-4 требует многократного приёма в сутки.
С чем сочетать
D3 и магний — обязательная пара. Кальций принимать только вместе с K2.
Осторожно
Абсолютно несовместим с варфарином и другими антагонистами витамина K. С НОАК (ксарелто, эликвис) взаимодействия нет.
Анализы
Прямого маркера нет; косвенно — плотность костей, кальций-скоринг коронарных артерий.
Коротко, числами
Ровно те значения, по которым приложение сверяет приём офлайн
- Работает лучше вместе с: Витамин D3, Кальций
- Встречается под названиями: Vitamin K2, K2, К2, MK-7, менахинон, menaquinone
Как это выглядит в приложении
Справочник открывается офлайн, а разбор вашего приёма сверяет с ним всё, что вы пьёте: дубли веществ, дозы у верхнего предела, недостающие напарники.
Ещё из «Базовый набор»