Ацетил-L-карнитин
Энергия
Транспортирует жирные кислоты в митохондрии; ацетильная форма проходит гематоэнцефалический барьер — отсюда интерес к когнитивным эффектам и нейропатиям.
Доза
500–1500 мг/сут в 1–2 приёма (утро/обед). Обычный L-карнитин для спорта — 1–2 г.
Когда принимать
Натощак или до тренировки; не вечером (бодрит).
Форма
ALCAR — для мозга, L-карнитин тартрат — для нагрузок, пропионил-L-карнитин — для кровотока.
С чем сочетать
ALA (классическая пара), CoQ10, омега-3.
Осторожно
Кишечные бактерии превращают карнитин в TMAO, связанный с сердечно-сосудистым риском — не для постоянного приёма без причины. Гипотиреоз: карнитин ослабляет действие тиреоидных гормонов. Возможен «рыбный» запах тела. Судороги — осторожно.
Анализы
ТТГ, при желании TMAO; липидный профиль.
Коротко, числами
Ровно те значения, по которым приложение сверяет приём офлайн
- Работает лучше вместе с: Альфа-липоевая кислота, CoQ10 / убихинол
- Встречается под названиями: ALCAR, Acetyl-L-carnitine, карнитин, carnitine
Источники
Курированной ссылки у этой записи нет — ниже поиск по литературе, а не цитата
Как это выглядит в приложении
Справочник открывается офлайн, а разбор вашего приёма сверяет с ним всё, что вы пьёте: дубли веществ, дозы у верхнего предела, недостающие напарники.
Ещё из «Энергия»