CoQ10 / убихинол
Энергия
Переносчик электронов в дыхательной цепи и жирорастворимый антиоксидант. Синтез падает с возрастом и резко — на статинах.
Доза
100–200 мг/сут (убихинол — 100 мг). При сердечной недостаточности в исследованиях применяли 300 мг.
Когда принимать
С жирной едой, утром или днём — у части людей бодрит и мешает сну.
Форма
Убихинол (восстановленная форма) усваивается лучше, особенно после 40; убихинон дешевле и тоже работает в масляной форме.
С чем сочетать
Статины (обязательная компенсация), омега-3, PQQ, магний, селен.
Осторожно
Может немного снижать эффект варфарина (структурно похож на K). Осторожно с гипотензивными — возможен аддитивный эффект. Беременность — данных мало.
Анализы
CoQ10 в плазме (редко доступен); косвенно — КФК на статинах.
Коротко, числами
Ровно те значения, по которым приложение сверяет приём офлайн
- Работает лучше вместе с: Омега-3 (EPA/DHA), PQQ
- Встречается под названиями: CoQ10, Coenzyme Q10, убихинон, ubiquinol, ubiquinone, коэнзим Q10, кофермент Q10, убихинол
Источники
Курированной ссылки у этой записи нет — ниже поиск по литературе, а не цитата
Как это выглядит в приложении
Справочник открывается офлайн, а разбор вашего приёма сверяет с ним всё, что вы пьёте: дубли веществ, дозы у верхнего предела, недостающие напарники.
Ещё из «Энергия»