Альфа-липоевая кислота
Энергия
Универсальный антиоксидант (работает и в водной, и в жировой фазе), регенерирует витамины C и E и глутатион; улучшает чувствительность к инсулину, применяется при диабетической нейропатии.
Доза
R-ALA 100–300 мг/сут; рацемическая ALA 300–600 мг/сут. В исследованиях нейропатии — 600 мг.
Когда принимать
Натощак, за 30 минут до еды (еда снижает усвоение).
Форма
R-изомер активнее в ~2 раза; стабилизированный Na-R-ALA — лучший вариант.
С чем сочетать
Ацетил-L-карнитин (классическая митохондриальная пара), биотин, CoQ10.
Осторожно
Риск гипогликемии — осторожно с инсулином и сахароснижающими. Хелатирует металлы: разносить с железом, цинком, магнием. Длительно истощает биотин. Редко — аутоиммунный инсулиновый синдром.
Анализы
Глюкоза натощак, HbA1c; биотин при длительном приёме.
Коротко, числами
Ровно те значения, по которым приложение сверяет приём офлайн
- При длительном приёме нужен напарник: Биотин (B7)
- Не ставить в одно время с: Железо, Цинк, Магний, Кальций, Медь
- Работает лучше вместе с: Ацетил-L-карнитин
- Встречается под названиями: ALA, R-ALA, alpha-lipoic acid, липоевая кислота
Источники
Курированной ссылки у этой записи нет — ниже поиск по литературе, а не цитата
Как это выглядит в приложении
Справочник открывается офлайн, а разбор вашего приёма сверяет с ним всё, что вы пьёте: дубли веществ, дозы у верхнего предела, недостающие напарники.
Ещё из «Энергия»