L-аргинин
Спорт
Аминокислота-предшественник оксида азота: кровоток, «пампинг», эндотелий. Исторически первый «NO-бустер», но у цитруллина аргинин в крови поднимается лучше, чем у самого аргинина — оральная биодоступность аргинина низкая из-за аргиназы кишечника и печени.
Доза
3–6 г за 60–90 минут до нагрузки (при желании до 10 г/сут дробно). Для эндотелия в исследованиях 6–8 г/сут.
Когда принимать
Натощак, до тренировки; на полный желудок эффект ниже.
Форма
Свободный L-аргинин или AAKG. Если цель — оксид азота, разумнее взять цитруллин: аргинин имеет смысл при собственных задачах (иммунитет, заживление, аммиак, гормон роста).
С чем сочетать
Цитруллин (аргинин из него получается эффективнее — но это перекрытие, а не сложение), нитраты (свекольный сок), витамин C.
Осторожно
Не с силденафилом/тадалафилом и нитратами — резкая гипотония. Провоцирует обострение герпеса (аргинин — субстрат вируса; лизин — антагонист). Осторожно: недавний инфаркт (в исследовании ухудшал исходы), астма (возможен бронхоспазм), болезни печени и почек. Дозы >10 г дают диарею.
Анализы
Давление; специфических нет.
Коротко, числами
Ровно те значения, по которым приложение сверяет приём офлайн
- Пересекается по веществу с: Цитруллин малат — две такие банки это двойная доза
- Встречается под названиями: Arginine, аргинин, L-arginine, AAKG, аргинин альфа-кетоглутарат
Источники
Курированной ссылки у этой записи нет — ниже поиск по литературе, а не цитата
Как это выглядит в приложении
Справочник открывается офлайн, а разбор вашего приёма сверяет с ним всё, что вы пьёте: дубли веществ, дозы у верхнего предела, недостающие напарники.
Ещё из «Спорт»