Альфа-GPC
Когнитивные
Наиболее биодоступная форма холина для ЦНС: ацетилхолин, память, а также заметный эффект на силу и выброс гормона роста при нагрузке.
Доза
300–600 мг/сут для когнитивных задач; 600 мг перед тренировкой — спортивный протокол.
Когда принимать
Утром или за 30–60 минут до тренировки.
Форма
Порошок гигроскопичен — удобнее капсулы.
С чем сочетать
Кофеин (предтренировочный стек), креатин, омега-3.
Осторожно
Есть сигнал о повышении риска инсульта при длительном приёме (наблюдательные данные) — не для бессрочного применения. Головная боль, бессонница, у части людей подавленность. Осторожно при приёме антихолинергических и холинергических препаратов.
Анализы
Специфических нет; при факторах риска — липиды и давление.
Коротко, числами
Ровно те значения, по которым приложение сверяет приём офлайн
- Работает лучше вместе с: Кофеин, Креатин моногидрат
- Пересекается по веществу с: Цитиколин — две такие банки это двойная доза
- Встречается под названиями: Alpha-GPC, альфа-глицерилфосфорилхолин, choline alfoscerate
Источники
Курированной ссылки у этой записи нет — ниже поиск по литературе, а не цитата
Как это выглядит в приложении
Справочник открывается офлайн, а разбор вашего приёма сверяет с ним всё, что вы пьёте: дубли веществ, дозы у верхнего предела, недостающие напарники.
Ещё из «Когнитивные»