L-тирозин
Когнитивные
Предшественник дофамина, норадреналина и адреналина. Работает не «вообще», а точечно: восстанавливает работоспособность именно тогда, когда катехоламины истощены — недосып, холод, многозадачность, стресс.
Доза
500–2000 мг за 30–60 минут до нагрузки (в исследованиях 100–150 мг/кг при остром стрессе).
Когда принимать
Утром или перед задачей, натощак; не вечером. Не вместе с белковой едой — конкуренция за переносчик.
Форма
Свободный L-тирозин (порошок дешевле). NALT растворимее, но конвертируется хуже — переплата.
С чем сочетать
Кофеин (предтренировочные и «рабочие» стеки), B6, витамин C, медь (кофакторы синтеза).
Осторожно
Категорически не с ИМАО — гипертонический криз. Осторожно: гипертиреоз и приём левотироксина (тирозин — субстрат тиреоидных гормонов), болезнь Паркинсона на леводопе (конкуренция за транспорт), меланома в анамнезе (тирозин — субстрат меланина). При тревожности может усилить её.
Анализы
ТТГ и T4 свободный при регулярном приёме; давление.
Коротко, числами
Ровно те значения, по которым приложение сверяет приём офлайн
- Работает лучше вместе с: Кофеин, Витамин B6 (P-5-P)
- Встречается под названиями: L-Tyrosine, тирозин, tyrosine, NALT, N-ацетил-L-тирозин
Источники
Курированной ссылки у этой записи нет — ниже поиск по литературе, а не цитата
Как это выглядит в приложении
Справочник открывается офлайн, а разбор вашего приёма сверяет с ним всё, что вы пьёте: дубли веществ, дозы у верхнего предела, недостающие напарники.
Ещё из «Когнитивные»