Цитиколин
Когнитивные
Донор холина и предшественник фосфатидилхолина: строительный материал для мембран нейронов и ацетилхолина. Один из немногих ноотропов с приличными РКИ у человека.
Доза
250–500 мг/сут; в исследованиях когнитивных функций — до 1000 мг в 2 приёма.
Когда принимать
Утром и в обед; вечером может мешать сну.
Форма
Cognizin — исследованная форма. Альфа-GPC — альтернатива с другим профилем.
С чем сочетать
Омега-3 DHA (мембраны), креатин, кофеин + теанин, уридин.
Осторожно
Переносится хорошо. Головная боль, бессонница, ЖКТ-дискомфорт. Холинергические побочные эффекты у чувствительных (подавленность) — снизить дозу. Осторожно при приёме леводопы.
Анализы
Специфических нет; гомоцистеин (метаболизм холина связан с метилированием).
Коротко, числами
Ровно те значения, по которым приложение сверяет приём офлайн
- Работает лучше вместе с: Омега-3 (EPA/DHA), Креатин моногидрат
- Пересекается по веществу с: Альфа-GPC — две такие банки это двойная доза
- Встречается под названиями: Citicoline, CDP-холин, CDP-choline, Cognizin
Источники
Курированной ссылки у этой записи нет — ниже поиск по литературе, а не цитата
Как это выглядит в приложении
Справочник открывается офлайн, а разбор вашего приёма сверяет с ним всё, что вы пьёте: дубли веществ, дозы у верхнего предела, недостающие напарники.
Ещё из «Когнитивные»