Астаксантин
Долголетие
Каротиноид из микроводоросли Haematococcus: один из самых мощных липидных антиоксидантов, встраивается в мембраны целиком. Изучен для кожи (фотозащита, эластичность), глаз, выносливости и липидов.
Доза
4–12 мг/сут; для кожи в исследованиях 6–12 мг.
Когда принимать
С жирной едой — без жира усваивается в разы хуже.
Форма
Природный из Haematococcus pluvialis (AstaReal и аналоги); синтетический (из нефтехимии, для рыбоводства) не для человека.
С чем сочетать
Омега-3 (астаксантин защищает их от окисления), витамин E, лютеин/зеаксантин для глаз.
Осторожно
Хорошо переносится. Мягко снижает давление и разжижает кровь — учитывать с гипотензивными и антикоагулянтами. Есть данные о слабом ингибировании 5-альфа-редуктазы. Кожа может слегка порозоветь на высоких дозах. Беременность — данных мало.
Анализы
Специфических нет; давление, липидный профиль как маркер эффекта.
Коротко, числами
Ровно те значения, по которым приложение сверяет приём офлайн
- Работает лучше вместе с: Омега-3 (EPA/DHA), Витамин E
- Встречается под названиями: Astaxanthin, астаксантин, AstaReal, гематококкус
Источники
Курированной ссылки у этой записи нет — ниже поиск по литературе, а не цитата
Как это выглядит в приложении
Справочник открывается офлайн, а разбор вашего приёма сверяет с ним всё, что вы пьёте: дубли веществ, дозы у верхнего предела, недостающие напарники.
Ещё из «Долголетие»