Ресвератрол
Долголетие
Полифенол из винограда, активатор сиртуинов «на бумаге». Ожидания оказались сильно выше результатов: у людей эффекты скромные и непостоянные, биодоступность низкая.
Доза
150–500 мг транс-ресвератрола в сутки. Дозы >1 г чаще дают ЖКТ-побочные без выигрыша.
Когда принимать
С жирной едой (жирорастворим), утром.
Форма
Транс-изомер; микронизированный или в липосомах — лучше усваивается.
С чем сочетать
Кверцетин (ингибирует его разрушение), NMN/NR, спермидин, физическая нагрузка.
Осторожно
Ингибирует агрегацию тромбоцитов — осторожно с антикоагулянтами и перед операцией. Слабый фитоэстроген: гормонозависимые опухоли — не применять. Влияет на CYP3A4 (взаимодействия с лекарствами). Может снижать адаптацию к тренировкам.
Анализы
АЛТ/АСТ, коагулограмма при сочетании с антикоагулянтами.
Коротко, числами
Ровно те значения, по которым приложение сверяет приём офлайн
- Работает лучше вместе с: Кверцетин, NMN / NR
- Пересекается по веществу с: Куркумин — две такие банки это двойная доза
- Встречается под названиями: Resveratrol, ресвератрол, trans-resveratrol
Источники
Курированной ссылки у этой записи нет — ниже поиск по литературе, а не цитата
Как это выглядит в приложении
Справочник открывается офлайн, а разбор вашего приёма сверяет с ним всё, что вы пьёте: дубли веществ, дозы у верхнего предела, недостающие напарники.
Ещё из «Долголетие»