Спермидин
Долголетие
Полиамин, индуктор аутофагии — «клеточной уборки». Один из немногих гериопротекторов с наблюдательными данными по продолжительности жизни у людей (богатая спермидином диета).
Доза
1–6 мг/сут (экстракт зародышей пшеницы). Пищевые источники: зародыши пшеницы, соя натто, выдержанные сыры, грибы.
Когда принимать
Утром натощак — на фоне ночного голодания аутофагия выше. Совмещают с интервальным голоданием.
Форма
Экстракт зародышей пшеницы с указанным содержанием спермидина; синтетический спермидина тригидрохлорид.
С чем сочетать
Интервальное голодание, ресвератрол, физическая нагрузка — все повышают аутофагию.
Осторожно
Долгосрочных данных у человека мало. Теоретическая осторожность при активном онкозаболевании (полиамины нужны делящимся клеткам). Беременность — не применять. Экстракт пшеницы содержит глютен.
Анализы
Специфических нет.
Коротко, числами
Ровно те значения, по которым приложение сверяет приём офлайн
- Работает лучше вместе с: Ресвератрол
- Встречается под названиями: Spermidine, спермидин, wheat germ extract
Источники
Курированной ссылки у этой записи нет — ниже поиск по литературе, а не цитата
Как это выглядит в приложении
Справочник открывается офлайн, а разбор вашего приёма сверяет с ним всё, что вы пьёте: дубли веществ, дозы у верхнего предела, недостающие напарники.
Ещё из «Долголетие»