Коллаген (пептиды)
Долголетие
Гидролизованные пептиды соединительной ткани: данные по эластичности кожи, боли в суставах и связках/сухожилиях у спортсменов.
Доза
10–15 г/сут для кожи и суставов; 15 г за 60 минут до нагрузки — протокол для связок и сухожилий.
Когда принимать
Для связок — за час до тренировки вместе с витамином C (500 мг). В остальном — в любое время.
Форма
Гидролизат (пептиды) типа I и III для кожи, тип II для хрящей. Специфические пептиды: Verisol, Fortigel, Peptan.
С чем сочетать
Витамин C обязателен (кофактор синтеза коллагена), глицин, гиалуроновая кислота, кремний.
Осторожно
Не полноценный белок (нет триптофана) — не считать его основным источником протеина. Морской коллаген — при аллергии на рыбу нельзя. При высоких дозах возможен рост оксалатов (камни в почках).
Анализы
Специфических нет; при камнях в почках — оксалаты в моче.
Коротко, числами
Ровно те значения, по которым приложение сверяет приём офлайн
- При длительном приёме нужен напарник: Витамин C
- Работает лучше вместе с: Витамин C, Глицин, Гиалуроновая кислота
- Пересекается по веществу с: Протеин (сывороточный) — две такие банки это двойная доза
- Встречается под названиями: Collagen, коллаген, collagen peptides, гидролизат коллагена
Источники
Курированной ссылки у этой записи нет — ниже поиск по литературе, а не цитата
Как это выглядит в приложении
Справочник открывается офлайн, а разбор вашего приёма сверяет с ним всё, что вы пьёте: дубли веществ, дозы у верхнего предела, недостающие напарники.
Ещё из «Долголетие»