Бор
Минералы
Микроэлемент, влияющий на обмен витамина D, магния и половых гормонов: в исследованиях снижает ГСПГ и повышает свободный тестостерон и эстрадиол, поддерживает костную ткань и суставы.
Доза
3–10 мг/сут. Верхний предел — 20 мг/сут.
Когда принимать
С едой, в любое время.
Форма
Глицинат или цитрат бора; борная кислота — не для приёма внутрь как добавка.
С чем сочетать
Витамин D3 (бор улучшает его метаболизм), магний, витамин K2.
Осторожно
Дозы выше 20 мг/сут токсичны (тошнота, дерматит). Влияет на гормональный фон — при гормонозависимых опухолях и в беременность не применять. Почечная недостаточность: бор выводится почками.
Анализы
Тестостерон общий и свободный, ГСПГ, эстрадиол, 25(OH)D.
Коротко, числами
Ровно те значения, по которым приложение сверяет приём офлайн
- Верхний предел, с которым приложение сверяет ваш приём: 20 мг в сутки
- Работает лучше вместе с: Витамин D3, Магний
- Встречается под названиями: Boron, бор, boron glycinate, борная кислота
Источники
Курированной ссылки у этой записи нет — ниже поиск по литературе, а не цитата
Как это выглядит в приложении
Справочник открывается офлайн, а разбор вашего приёма сверяет с ним всё, что вы пьёте: дубли веществ, дозы у верхнего предела, недостающие напарники.
Ещё из «Минералы»