Медь
Минералы
Нужна для кроветворения, соединительной ткани и антиоксидантной защиты. В контексте биохакинга её принимают в первую очередь как страховку от дефицита на фоне цинка.
Доза
1–2 мг/сут, и только при длительном приёме цинка. Верхний предел — 10 мг/сут.
Когда принимать
Отдельно от цинка (разные приёмы или разное время суток).
Форма
Бисглицинат или глюконат.
С чем сочетать
Цинк (баланс ~15:1), витамин C в больших дозах снижает усвоение меди.
Осторожно
Болезнь Вильсона — противопоказана. Избыток меди прооксидантен; без цинка в высоких дозах отдельная медь обычно не нужна.
Анализы
Медь и церулоплазмин в плазме, соотношение цинк/медь.
Коротко, числами
Ровно те значения, по которым приложение сверяет приём офлайн
- Верхний предел, с которым приложение сверяет ваш приём: 10 мг в сутки
- Не ставить в одно время с: Цинк, Витамин C
- Встречается под названиями: Copper, Cu, бисглицинат меди, copper bisglycinate
Источники
Курированной ссылки у этой записи нет — ниже поиск по литературе, а не цитата
Как это выглядит в приложении
Справочник открывается офлайн, а разбор вашего приёма сверяет с ним всё, что вы пьёте: дубли веществ, дозы у верхнего предела, недостающие напарники.
Ещё из «Минералы»