Селен
Минералы
Кофактор глутатионпероксидазы и дейодиназ: антиоксидантная защита и конверсия T4 → T3. Важен при аутоиммунном тиреоидите.
Доза
100–200 мкг/сут. Верхний предел — 400 мкг/сут; узкое терапевтическое окно.
Когда принимать
С едой, в любое время.
Форма
Селенометионин или селенит натрия. Альтернатива из еды: 1–2 бразильских ореха в день (но содержание сильно варьирует).
С чем сочетать
Йод (вместе для щитовидной железы), витамин E, NAC/глутатион.
Осторожно
Селеноз при хроническом приёме >400 мкг: чесночный запах дыхания, ломкость ногтей и волос, нейропатия. Есть данные о росте риска диабета 2 типа при избытке.
Анализы
Селен в плазме, ТТГ и анти-ТПО при тиреоидите.
Коротко, числами
Ровно те значения, по которым приложение сверяет приём офлайн
- Верхний предел, с которым приложение сверяет ваш приём: 400 мкг в сутки
- Работает лучше вместе с: Йод, Витамин E, NAC (N-ацетилцистеин)
- Встречается под названиями: Selenium, Se, селенометионин, selenomethionine
Источники
Курированной ссылки у этой записи нет — ниже поиск по литературе, а не цитата
Как это выглядит в приложении
Справочник открывается офлайн, а разбор вашего приёма сверяет с ним всё, что вы пьёте: дубли веществ, дозы у верхнего предела, недостающие напарники.
Ещё из «Минералы»