ГАМК (GABA)
Сон и стресс
Основной тормозной нейротрансмиттер. Как добавка спорна: ГАМК плохо проходит гематоэнцефалический барьер, и эффект расслабления, скорее всего, идёт через энтеральную нервную систему, а не напрямую через мозг.
Доза
100–300 мг за 30–60 минут до сна; в исследованиях по стрессу — 100 мг.
Когда принимать
Вечером; днём возможна сонливость и «туман».
Форма
PharmaGABA (полученная брожением) изучена лучше синтетической. Фенибут — не то же самое: это рецептурное вещество с толерантностью и тяжёлым синдромом отмены, в стек его не берут.
С чем сочетать
L-теанин, глицин, магний.
Осторожно
Может заметно снижать давление (одышка и покалывание при высоких дозах). Осторожно с седативными, бензодиазепинами, алкоголем и гипотензивными. Эффективность у части людей нулевая — если через 1–2 недели ничего, смысла продолжать нет. Беременность — не применять.
Анализы
Специфических нет; давление.
Коротко, числами
Ровно те значения, по которым приложение сверяет приём офлайн
- Работает лучше вместе с: L-теанин, Глицин, Магний
- Встречается под названиями: GABA, гамма-аминобутировая кислота, gamma-aminobutyric acid, PharmaGABA, ГАМК, гамма-аминобутират
Источники
Курированной ссылки у этой записи нет — ниже поиск по литературе, а не цитата
Как это выглядит в приложении
Справочник открывается офлайн, а разбор вашего приёма сверяет с ним всё, что вы пьёте: дубли веществ, дозы у верхнего предела, недостающие напарники.
Ещё из «Сон и стресс»