Родиола розовая
Сон и стресс
Адаптоген «на день»: уменьшает умственную усталость и выгорание, поддерживает работоспособность при недосыпе и монотонной нагрузке.
Доза
200–400 мг экстракта в сутки (стандартизация: 3 % розавинов и 1 % салидрозида).
Когда принимать
Утром или до обеда — вечером мешает сну.
Форма
Экстракт SHR-5 или аналог со стандартизацией по розавинам/салидрозиду.
С чем сочетать
Ашваганда (день + вечер), кофеин + теанин, B-комплекс.
Осторожно
Биполярное расстройство — риск гипомании. Возможны возбуждение, раздражительность, бессонница. Осторожно с антидепрессантами (СИОЗС, ИМАО) и сахароснижающими. Беременность — не применять.
Анализы
Специфических нет; при интересе — кортизол.
Коротко, числами
Ровно те значения, по которым приложение сверяет приём офлайн
- Пересекается по веществу с: Ашваганда, Кофеин — две такие банки это двойная доза
- Встречается под названиями: Rhodiola, Rhodiola rosea, золотой корень, SHR-5, родиола
Источники
Курированной ссылки у этой записи нет — ниже поиск по литературе, а не цитата
Как это выглядит в приложении
Справочник открывается офлайн, а разбор вашего приёма сверяет с ним всё, что вы пьёте: дубли веществ, дозы у верхнего предела, недостающие напарники.
Ещё из «Сон и стресс»